골프2 엘보우 통증 예방법 예전에 테니스를 칠때나 요즘 골프를 치고오면 경험적으로 느끼는 부분은, 오른쪽 전완근(?) 부위가 왼쪽 전완근 부위보다 단단해져 있음을 알게 됩니다. 상식적으로 근육/ 근막이 딱딱해지면 그 부위의 유연성이 떨어지고, 그 상태에서 반복되는 운동을 하게되면 결국 탈이 날 수밖에 없기 때문에, 이 부분은 무조건 풀어주는것이 좋습니다. 맛사지볼 이나 야구공 등으로 팔꿈치 주변의 근육들을 문지르시면 우두둑 소리가 나면서 시원해짐을 느끼시는데, 저는 이 우두둑 소리가 나지 않을때까지 풀어줍니다. 공으로 풀어주시기가 두려우시거나 혹은 상황이 여의치 않으시면, 왼손으로 딱딱해진 부위를 맛사지 하시는 것도 좋은 방법입니다. 공으로 맛사지 하기 어려운 전완근의 상단부위를 풀어주시고자 한다면, 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 전완근의.. 2018. 12. 9. 겨울철 골프 복장 겨울철 골프 복장은 되도록 상의를 얇게 입어서 스윙에 방해가 되지 않으면서 체온을 유지할 수 있는 방법이 핵심인데, Back to Basic으로 얘전의 겨울철 보온방식을 잘 살펴보면 겨울철 골프 복장의 기본을 점검해볼 수 있습니다. 첫째, 털모자 또는 비니등을 착용합니다. 인체는 체온의 70%를 머리로 빼앗긴다고 하니, 머리를 따듯하게 하면 다른 곳을 가볍게 입어도 버틸 수 있는 기본 복장이 됩니다. 저의 경우에는 낮 최고 온도가 10도 밑으로 내려가는 늦가을 날씨만 되어도 비니를 착용하기 시작합니다. 둘째, 울소재의 내의와 스웨터를 착용 합니다. 울은 가볍고, 습기를 잘 흡수하지 않고 배출하며, 어쩔수 없이 수분을 머금은 상태에서도 보온력이 탁월 합니다. 대부분의 합성섬유는 이러한 울소재의 특성을 co.. 2017. 12. 17. 이전 1 다음
